المشي ، الجري ، ركوب الدراجات الذي يستهلك المزيد من السعرات الحرارية؟

ركوب الدراجة هو تمرين هوائي منهجي ، يمكن أن يمارس بفعالية وظيفة الدماغ والقلب وأعضاء الجسم الأخرى. السبب الرئيسي هو أن العديد من المزايا لا مثيل لها من قبل الرياضات الأخرى. لذلك لديك المزيد والمزيد من الناس ركوب الدراجات.
فيما يلي العديد من المزايا لقول شيء عن ركوب الدراجة:
الشيء نفسه هو قضاء ساعة ، والركوب هو الابتعاد بعد خمس مرات ، والركض مرتين إلى 3 مرات ، وهذا يعني ، ركوب الدراجة لرؤية المزيد من المناظر الطبيعية في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، طالما كان الطقس جيدًا ، يمكننا أن نقرر وجهة الركوب بالمزاج ، على عكس الرياضات الأخرى ، مثل السباحة وكرة السلة وما إلى ذلك ، سيكون مساحة ووقت محدودة. لذلك ، ركوب الدراجات هي حركة حرة نسبيا.
ركوب الدراجة التمرين الرائعة:
تتركز العضلات البشرية في الغالب في الساقين ، وركوب الدراجات هو جعل حركات الساق غير المستمرة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نستخدم اليد والمعصم والعضلات الخلفية ، والتي تعادل استهلاك السعرات الحرارية يمكن أن تزيد من حركة الجسم. على سبيل المثال ، في سباق الدراجات الأكثر شهرة في العالم - سوف تستهلك Tour de France بين اللاعب ما معدله 5000 ~ 8000kcal (KCAL) من السعرات الحرارية اليومية.
أنشطة التمرين الدماغ ، العجائب التمارين الرياضية:
عند ركوب الدراجة على طريق عادي ، يتعين علينا الانتباه إلى علامات الطرق الأخرى ، ونلاحظ حالة المركبات والمشاة المحيطة بها ، ولكننا نبدو حادة أيضًا بما يكفي لنلاحظ أن الطريق أمام الزجاجات الفارغة والحفر وغيرها من الخطورة . باختصار ، عندما يحتاج المتسابق إلى عالم كبير ، وآذان ، وقادرة على التمييز بين العيون والأذنين والأنف وتلقى مجموعة متنوعة من المعلومات في لحظة واستجابة للتصرف. لذلك يمكن تنشيط ركوب الدراجات أيضًا في الدماغ ، وأشخاص حركة أكثر ذكاءً.
ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تستوعب كمية كافية من الأكسجين هو تراكم فعال لممارسة حرق الدهون. يتكون جسمنا من أكثر من 200 عضلة عظمية متكونة من عظم الجذر ، وهي عضلية هيكلية ، وهي من قبل العضلات الهوائية واللاهوائية تسمى ألياف العضلات البطيئة ذات الصلة ، والتي تسمى تركيبة الألياف السريعة. من بينها ، المصدر الرئيسي للحرارة للكربوهيدرات العضلية والدهون ، السعرات الحرارية ، مقارنة بالعضلات اللاهوائية المصدر للكربوهيدرات.
هناك عدد محدود من تراكم الجليكوجين العضلي ، عند التمرين المكثف ، سوف يستهلك كل الجليكوجين. وبالتالي ، من أجل مواصلة حركة العضلات الهوائية ، ستواصل تراكم الدهون المستهلكة. لكننا نستمر في الحركة المستمرة بعد 20 دقيقة أو أكثر ، لاستخدام ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون في الجسم.
مزايا دراجة التمارين الرياضية:
شدة التمرين العامة القياسية خلال 1 دقيقة ترسل الدم عدة مرات ، أي عدد الإيقاعات. للحفاظ على عدد دقات القلب بما يتماشى مع المعايير من حيث ممارسة التمارين الرياضية ، فإن ركوب الدراجات هو وسيلة فعالة للغاية. مع الحفاظ على درجة معينة من شدة التمرين ، فإن جزء الجسم من نشاط العضلات الذي سيؤدي إلى الحرارة ، بحيث ترتفع درجة الحرارة. ثم سيقوم الجسم تلقائيًا بالعرق لتقليل درجة حرارة الجسم. المكون الرئيسي للعرق هو الماء ، وفقدان الوزن 60 كجم للشخص الواحد 1 لتر من الماء ، سوف يقلل من درجة حرارة الجسم 12 ℃. بطبيعة الحال ، فإن العرق ليس هو الطريقة الوحيدة لتقليل درجة حرارة الجسم والرطوبة والحرارة في عملية التنفس التي يتم تفريغها.
سرعة ركوب الدراجات بشكل أسرع ، غالبًا ما يكون راكبي الدراجات هو الرياح القادمة ، وبالتالي يتبخر العرق بسهولة. لذلك ، على الرغم من أننا قد نؤدي إلى ارتفاع حاد في درجة الحرارة في ركوب الدراجات ، ولكن تبخر العرق لضمان الحفاظ على درجة حرارة جسم مريحة ، فإن مزايا التمرين الهوائي تنعكس أيضًا هنا.