ركوب كل من اللياقة ويساعدك على إنقاص الوزن

يمكن لراكبي الدراجات اللياقة البدنية ، ويساعدك على التراجع ، يمكن أن تساعدك اللياقة البدنية على تحقيق أحلامك في إنقاص الوزن بسهولة ، كصحة ، مرادف للأزياء ، دراجة اللياقة البدنية للتكيف مع الاتجاه الجديد لمجتمع اليوم ، الصحة والترفيه ، خفيفة الوزن ، مرنة ، تتصرف أكثر تأثير اللياقة البدنية الجيدة وعامة الناس من جميع الأعمار اليوم. لذلك ، فإن استخدام خسارة الوزن للياقة البدنية على دراجة تمرين عديدة ، لكن أربعة أنواع من ركوب الدراجة التمرين هي الأكثر روعة. نظرًا لأن إتقان الطريقة الصحيحة فقط لتكون قادرًا على ركوب الدراجة لتحقيق أغراض اللياقة ، فإننا لا نعتقد أن ركوب الدراجة في حالة اللياقة البدنية في الشارع.

ركوب سريع

يمكن أن يصل معدل ضربات القلب إلى أكثر من 85 في المائة من أقصى معدل ضربات القلب. في هذه المرة ، يمكن للجسم بشكل أساسي للطاقة ، تحسين الجسم ، وخاصة عضلات الفخذ لقدرة التمرين اللاهوائية ، للمساعدة في تحسين تحلل السكر اللاهوائي اللاهوائي عن طريق الجليكوجين. أي أن الانزعاج الجسدي بعد التمارين الشاقة سيتم تأجيله ، وسوف يساعدنا في حركة الكثافة العالية ، أو الإصرار على وقت أطول في ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة. بالإضافة إلى ذلك ، ركوب سريع أيضا ممارسة كاملة لقيم وظائف القلب والرئة.

رحلة طويلة وبطيئة

معدل ضربات القلب بشكل عام لا يزيد عن 65 ٪ من أقصى معدل ضربات القلب. لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، سيحرق "المزيد من الدهون" لتوفير الطاقة ، وبالتالي ، أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لتقليل الدهون لهذا الغرض.

مزيج السرعة

بالإضافة إلى ركوب بهذه الطريقة قادرة على الجمع بين السعة الهوائية ، والقدرة اللاهوائية ، وظائف القلب والرئة ، ولكن أيضًا تزيد من متعة الرياضة. إذا تمكنت من الحصول على إرشادات علمية ، جنبًا إلى جنب مع سرعة ممارسة أكثر معقولة ، ولكن أيضًا تحقيق نتائج أفضل للياقة.

ركوب السرعة

هذا هو معدل ضربات القلب عند 65 ٪ -85 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو وسيلة جيدة لممارسة وظائف القلب والرئة وقدرة التمارين الرياضية الجسدية.

نصائح: التمرين أعلاه هو أفضل طرق بديلة ، ولكن واحدة من الأساسيات ، تستكمل بوسائل أخرى ، من أجل تحقيق نتائج تمرين أفضل.