ركوب الدراجات هو واحد من أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها لإبعاد يوم سيء

قام الباحثون في الدراسة ، التي نُشرت في لانسيت ، بتحليل التمرين والصحة العقلية لثلاثين من البالغين الذين يستخدمون 1،237،194 من البالغين الذين يستخدمون ثلاث سنوات من بيانات المسح حيث أبلغ المشاركون عن نوع التمرين الذي قاموا به عانى من ضعف الصحة العقلية في شكل الإجهاد والاكتئاب وغيرها من المتاعب العاطفية.

تحسنت جميع التمارين من الصحة العقلية الشاملة: كان لدى الأشخاص الذين مارسوا يومين من أيام الصحة العقلية السيئة على مدار شهر مقارنة بـ 3.4 أيام الصحة العقلية السيئة بين أولئك الذين لم يقوموا بأي نشاط بدني. وكانت التمرينات الأكثر حماية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب سابقًا-لقد استمتعوا بما يقرب من أربعة أيام أقل من ضعف الصحة العقلية.

قصة ذات صلة

كيفية إتقان مجموعة المجموعة

لم يكن كل التمرينات وقائية على قدم المساواة. من بين 75 نوعًا من التمرينات التي تمت دراستها ، قدمت الرياضة الجماعية أكبر عدد من الحماية ، حيث يلعب الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم وغيرهم من الرياضات الجماعية الذين يبلغون عن 23.3 في المائة من ضعف الصحة العقلية من غير المهرجين. لكن ركوب الدراجة ، إما في الداخل أو في الخارج ، كان في المرتبة الثانية ، حيث يتمتع المتسابقون بنسبة 21.6 في المائة من أيام الصحة العقلية السيئة. كان النشاط الثالث على منصة حماية الصحة العقلية هو ممارسة التمارين الرياضية أو الصالة الرياضية (لا يشمل الجري-الذي كان في المركز الرابع في قائمة أو ركوب الدراجات).