يمكن أن يمنع راكبي الدراجات نوع المرض الصحيح

عندما سألني أحدهم ، ما رأيك في أكثر أنواع التمارين مريحة. أتردد في الإجابة: ركوب الدراجات. ليس هذا النوع من الدراجات النارية الثقيلة ، ولكن من خلال القوة للتخطو على الدراجة. سيكون هناك نوع من متعة المنفى الروحي عند ركوب الدراجات. هذا يعتمد على القوة البدنية لخطو ركوب الدراجة ، أشعر بنفس المشهد مثل الصورة الجميلة من المرور ، وفجأة يشعر الناس أن هذا ليس مجرد تمرين ، ولكن أيضًا متعة في المنفى الروحي. تحتوي أيدي وقدمين الناس على العديد من النقاط البشرية المقابلة ، عندما تمسك بالدراجة الموضوعة بحزم ، بدأت في الواقع تدليك الجسم عن غير قصد.

ركوب الدراجات هو واحد من أفضل الأدوات للتغلب على أمراض وظائف القلب.

أكثر من نصف الناس يموتون بسبب أمراض القلب ، لا يتم ضغط ركوب الدراجات فقط من خلال حركة تدفق دم الساق ، وكذلك الملاحظات من الأوعية الدموية السحب القلب ، في الواقع ، ولكن في الوقت نفسه تقوي منظمة الأوعية الدموية الدقيقة في العالم ، ودعا "دورة الضمان". تقوية الأوعية الدموية يمكن أن تجعلك تحرر من تهديد العمر ، الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يكون لركوب الدراجات ، وأكثر وتوسيع قلبك. خلاف ذلك ، فإن المزيد والمزيد من الأوعية الدموية الجميلة ، والقلب أكثر وأكثر تحللًا ، في وقت متأخر من الحياة ، سوف تواجه مشكلة ، ثم ستجد كيف أن ركوب الدراجات مثالي.
ركوب الدراجات هي رياضة تتطلب الكثير من الأكسجين ، وكان هناك وقت كبار السن إلى ستة أيام لإكمال 460 كيلومتر من السفر بالدراجات. قال: "يجب أن يكون لدى كبار السن ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، والقلب لتعزيزه ، لاستعادة الوظيفة الطبيعية لجعل قلبك ينبض ، ولكن ليس طويلاً ، لذلك سيكون قادرًا على التكيف مع حالة الطوارئ ، مثل كما محنة المدرب أو المقاومة ... "

ركوب الدراجات يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم

· بطاقات وقود شل · الاستيلاء على 6000 زلزال شنشي في يوشو في العمل
ركوب الدراجات يمنع ارتفاع ضغط الدم وأحيانًا أكثر فعالية من الأدوية. ولكن أيضا لمنع زيادة الوزن ، وتصلب الشرايين ، والعظام النصف القوي. الدراجة حتى لا تضطر إلى استخدام الأدوية للحفاظ على الصحة ، وليس هناك أي ضرر. في الواقع لأن ركوب ضغط الدراجات من الأوعية الدموية ، وجعل الدورة الدموية وتسريع الدماغ المزيد من تناول الأكسجين ، لذلك تستنشق المزيد من الهواء النقي. بعد ركوب بعض الوقت ، ستشعر بأدمغة أكثر وضوحًا.
في ظل الظروف ، لا تعيق عمل قضاء بعض الوقت ، حيث أن جولة الدراجات قصيرة الأجل ، يمكن أن تعزز اللياقة البدنية وزيادة المعرفة والاستمتاع بالأنهار الرائعة والجبال في الوطن الأم.
◆ طريقة ركوب الدراجات الحرة: الوقت المحدود ، السرعة المحدودة ، الغرض الرئيسي هو استرخاء العضلات ، بالإضافة إلى نفس عميق ، وذلك لتخفيف التعب البدني والعقلي.
◆ طريقة ركوب الدراجات الكثافة: أولاً ، كل ركوب تنظيم جيد للسرعة ، والثاني هو توفير القوة للتحكم في ركوب سرعة النبض. يمكن أن تمارس بشكل فعال نظام القلب والأوعية الدموية.
◆ طريقة ركوب الدراجات المتقطعة: قبل بضع دقائق من الركوب ببطء ، ركوب مرة أخرى بضع دقائق أسرع ، وأوقات دورة ، ولكن يمكن أيضًا ممارسة وظيفة القلب بشكل فعال.
◆ طريقة ركوب الدراجات القائمة على الطاقة: اعتمادًا على الظروف التي تجبر الركوب ، يمكن أن تحسن بشكل فعال أرجل القوة أو القدرة على التحمل ، ولكن أيضًا لمنع اضطرابات عظام الفخذ.
◆ طريقة ركوب الدراجات الهوائية: في ركوب الدراجات متوسطة السرعة ، بشكل عام حوالي 30 دقيقة للركوب ، يجب أن تنتبه هذه الطريقة لإضافة تمارين في التنفس العميق ، مع تحسين وظائف القلب والرئة أمر جيد جدًا أيضًا.
◆ باطن طريقة ركوب الدراجات: باطن القدم التي تلمس دواسات الدراجات الأجزاء (أجزاء من باطن Yongquan ، يمكن أن تلعب دواسة مركز Yongquan Foot Descarce دورًا.
ركوب الدراجات الموقف الصحيح
يديه برفق على المقاود والذراعين والجسم بالدواسة الزاوية قليلاً حتى أدناه ، يجب أن تكون الركبة منحنية قليلاً. يجب نقل مقعد الدراجة إلى المقود أقل من بضعة سنتيمترات ، وسوف يمارس عضلات الرقبة.