ركوب الدراجات لإنقاص الوزن لمعرفة القليل من المعرفة: السعرات الحرارية من الطاقة

كثير من الناس يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق الركوب ، وأعتقد أنك قد تحتاج إلى فهم بعض معرفة الطاقة ، مثل كالوري وما إلى ذلك ، عندما يمتص جسمك الطاقة أقل من الاستهلاك ، فإن وزن كلمتين يلعبان حقًا.
السعرات الحرارية.
ما هي السعرات الحرارية ، هي وحدة الطاقة. في كثير من الأحيان سوف كالوري والطعام معا. على وجه التحديد ، يمكن أن تكون 1 سعرة حرارية من الطاقة أو الحرارة 1 غرام من ارتفاع درجة حرارة الماء من 1 درجة مئوية. 1 السعرات الحرارية تساوي 4.184 J (Joule هي وحدة شائعة للطاقة في الفيزياء). يوضح الشكل أدناه المواد التالية التي تحتوي على كرام كالوري.

التأثير الحراري:
Kaluri للحرق من خلال الهضم ، قد يشرح لماذا 500 كعكة كالوري من 500 بطاقة البروكلي يجعلك بدانة. من الصعب هضم المزيد من الطعام ، ستحتاج هذه العملية إلى حرق المزيد من الطاقة. الكربوهيدرات ، الدهون ، السكر المكررة أسهل تدهور. ما هي الأشياء التي تم طهيها أسهل في الهضم ، والأطعمة المصنعة (مثل الهامبرغر) لتكون أكثر صعوبة في الهضم من شريحة لحم خام. يستهلك اللحم والهضم الغذائي العالي المزيد من الطاقة ، ولكن عدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية.
تحذير:
أنت تخبركم Garmin بحرق 500 سعرة حرارية ، تعتقد أنه يجب أن يكون لديك بيتزا كبيرة. ولكن في هذه الساعة ، تستهلك ما يقرب من 70 سعرة حرارية في البراز ، وهذا يعني أنك قد تستهلك ما يقرب من 430 بطاقة. "سوف يبالغ الناس في تقدير استهلاكهم للطاقة." وقال البروفيسور بجامعة ألاباما ستيفن سيكور. عوامل الاستهلاك حقيقية بالتأكيد مع دستور الجسم والمستوى الصحي وما إلى ذلك. تقدير محافظة على الكالوري ، حاول الحفاظ على الطعام الأكثر طبيعية.
3500
سيتم تخزين عدد السعرات الحرارية لكل رطل من الدهون ، إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر من الاحتراق ، سيتم تخزينها في الدهون.
عندما تجلس تقرأ هذا المقال ، فأنت دقيقة تحترق السعرات الحرارية. قفز على ركوب الدراجة للذهاب ، هل تدع هذا الرقم بسرعة يصل إلى ثمانية السعرات الحرارية ، وفقًا لسرعةك ، استهلاكك في السعرات الحرارية في الساعة ، على النحو التالي:

بناءً على بيانات راكب 150 رطلاً ، كل ركوب السرعة
بعد رؤية هذه البيانات ، يجب أن تعرف كيفية التخطيط لخطة فقدان الوزن الخاصة بهم!